VANDMOTIONSHOLD

HOLDOVERSIGT

Betalte undervisningshold uge 16 - 25 Holdgebyr *)

                                                                                Instruktør        Holdgebyr

Træning for gravide (vanddybde 1,3 m.)

Mandag kl. 18.30-19.15                                                   Lis                 525,-

Vandskrækhold (vanddybde blandet)

Mandag kl. 11.15-12.00                                                 Jeff                  525,-

*) Der skal udover holdgebyret ikke betales normal entré ved billetsalget, man køber undervisningskort.

I tilfælde af aflysning grundet ikke selvforskyldte uheld, så som urenheder i bassinet, gives der en fribillet, men ingen erstatningsundervisning.

TILMELDING

Tilmelding skal ske på vedlagte tilmeldingsblanket.

Blanketten afleveres sammen med holdgebyret til billetsalget,

senest en uge før holdstart.

Der tages forbehold for at nedlægge holdet ved for få tilmeldinger.

Tilmeldingen er bindende, holdgebyr refunderes ikke.

PRAKTISKE OPLYSNINGER

De angivne tidsrum i holdoversigten er undervisningstid i selve bassinet - omklædning 15. min før og 15. min efter.

Badetøj i mange størrelser og modeller kan købes ved billetsalget.

UNDERVISNINGSHOLD PÅ INDGANGSBILLETTEN 

Vandgymnastik

Hele året

Hverdage kl. 07.30 - 08.00

Samt tirsdag og torsdag kl. 11.15 - 11.45

Aqua-jogging/Fitness, uge 16 - 24, uge 34 - 41 og uge 43 - 50

Onsdag kl. 18.30 - 19.00

Træning for gravide, uge 11- 26, uge 34 - 41 og uge 43 - 50

Onsdag kl. 11.15 - 12.00

Vandskrækhold, uge 16 - 24, uge 34 - 41 og uge 43 - 50 

Fredag kl. 18.30 - 19.15

HOLDBESKRIVELSE

Aqua-jogging/Fitness for voksne

Aqua-jogging på dybt vand (1,8 m - 4,50 m) det er løb, hvor arme og ben bevæges på samme måde, som vi kender fra løb på land. Aqua-jogging/Fitness er også en konditions og muskelstyrkende motionsform, der ligeledes træner balancen mave ryg og arme. Der vil blive brugt ”skum-håndvægte” til at øge belastningen.Man ”holder sig oppe” ved hjælp af et Aqua-jogging bælte og behøver ikke at kunne svømme for at deltage på holdet.

Vandgymnastik for voksne

Vandgymnastik er en motionsform som forbedrer konditionen samt styrker musklerne i mave, ryg, arme og ben. Der vil blive brugt ”skum-håndvægte” til at øge belastningen og gøre øvelserne mere udfordrende. Undervisningen foregår på 1,3 m. vand og man behøver ikke at kunne svømme for at deltage på holdet.

Vandskrækhold for voksne

Måske er du bange eller blot en smule nervøs for vand. Nu har du muligheden for at blive din vandskræk kvit på små hold – max 8 personer. Målet for holdet er følgende: Tryghed ved at bevæge sig alene i vandet, turde få hovedet under vandet, turde puste ud i vandet, kunne flyde, kunne vende sig fra ryg til mave og omvendt, kunne komme frem i vandet ved den svømmeart der passer dig bedst, gøre dig i stand til at bade trygt og godt med dine børn/børnebørn.

Træning for gravide

Træning for gravide er en motionsform som forbedrer konditionen samt styrker musklerne i mave, ryg, arme og ben. undhedsstyrelsen anbefaler alle gravide, 30 min. motion om dagen for at forebygge svangerskabsforgiftning, undersøgelser viser også at for kvinder der træner frem til halvdelen af graviditeten, vil risikoen for svangerskabsforgiftning falde markant.

Træning for gravide er en motionsform som forbedrer konditionen samt styrker musklerne i mave, ryg, arme og ben.